Tem diferença entre tomar banho de manhã ou à noite? Veja os benefícios de cada um

Estudos recentes indicam que o horário escolhido para o banho pode oferecer benefícios específicos, variando desde o aumento da atenção matinal até a melhoria da qualidade do sono.

Especialistas afirmam que não é necessário tomar banho todo dia quando não há suor – Foto: Dmytro Sheremeta/ND

Ambos os horários têm benefícios, dessa forma, a escolha vai depender das preferências pessoais e do estilo de vida de cada pessoa.

E preferir os dois horários, ou seja, tomar dois banhos por dia, também não é a melhor solução.

Artigo já publicado pela Harvard apontou que a pele humana mantém uma camada de óleo e bactérias “boas” em seu estado normal, que podem gerar ressecamento e problemas de pele se forem limpas com muita frequência.

O banho matinal provavelmente vai te proporcionar uma manhã com mais energia. Esse hábito não só remove células mortas e suor acumulado durante a noite, mas também estimula os sentidos, preparando a pessoa para o dia com mais clareza.

Por outro lado, o banho noturno permite a remoção da poluição e dos produtos cosméticos usados ao longo do dia, como protetores solares e cremes corporais. Momento que também pode ajudar relaxar e proporcionar um sono mais profundo.

Banhos quentes ajudam a ter uma boa noite de descanso – Foto: Freepik/ND

Temperatura da água

A temperatura da água durante o banho é outro fator que pode influenciar o bem-estar. Um estudo publicado no Journal of Physiological Anthropology investigou como as variações na temperatura corporal causadas pelo banho afetam o sono.

Os resultados sugerem que um aumento de 0,9°C na temperatura sublingual pode melhorar o início e a qualidade do sono noturno. Segundo a Sleep Foundation dos Estados Unidos, banhos com água fria ou quente provocam respostas fisiológicas diferentes.

A escolha da temperatura da água deve considerar o efeito desejado e o momento do dia em que o banho é tomado.

É fundamental levar em conta esses fatores para otimizar os benefícios desta rotina diária de higiene e bem-estar.

Banho pela manhã pode proporcionar uma manhã mais desperta – Foto: Freepik/Reprodução/ND

Benefícios do Banho com água fria:

• Aumenta o estado de alerta;
• Estimula a circulação sanguínea;
• Eleva os níveis de dopamina;

Benefícios do Banho com água quente:

• Reduz a pressão arterial;
• Facilita a pegar no sono;
• Melhora a qualidade do descanso noturno.