Dificuldades para dormir? Aprenda a fazer remédio natural contra insônia

A insônia é um problema que pode gerar diversos prejuízos na saúde e nos afazeres do dia a dia. Mas, existem soluções naturais e saudáveis antes da necessidade de recorrer a medicamentos fortes.

Um destes remédios naturais é o chá de raiz de valeriana. Conforme o site Tua Saúde, vários estudos apresentam a potente ação da bebida contra o quadro, já que possui propriedades ansiolíticas e sedativas.

Chá de raiz de valeriana pode ajudar a combater a insônia e ajudar a dormir – Foto: Freepik/ND

Contudo, o efeito pode demorar até quatro semanas para ser notado, já que as substâncias da planta vão modelando lentamente o ciclo de sono.

A valeriana deve ser utilizada com precaução e mediante a autorização médica em grávidas e pacientes com algum tipo de problema no fígado.

Veja como fazer chá contra insônia para dormir melhor

Ingredientes

• 1 colher (de sopa) de raiz de valeriana seca;
• 300 ml de água.

A raiz da Valeriana é um potente remédio natural contra insônia leve a moderada, ajudando a induzir o sono sem causar dependência. – Foto: Freepik/ND

Modo de preparo

Para preparar, basta colocar a água e a raiz da valeriana para ferver ao fogo médio por 10 a 15 minutos e depois, retirar do fogo e coar. O idela é consumir 1 xícara cerca de 30 minutos antes de dormir.